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我們通常會(huì)說(shuō)吃面包是高熱量的食物，吃了會(huì)長(zhǎng)脂肪，但是，只要合理的選擇質(zhì)量好的面包，不過(guò)多的食用，面包還是對(duì)身體有益的。

首先，面包是一種富含淀粉的食品。

　　市面上面包的種類(lèi)很多，法棍，全麥面包，法國(guó)鄉(xiāng)村面包，傳統(tǒng)面包，黑麥面包等等，但是無(wú)論是什么面包都是在面粉，酵母，水和鹽的基礎(chǔ)上完成的，淀粉是面包中的主要部分，其實(shí)淀粉占據(jù)著我們?nèi)粘Ｉ钍澄镏幸话氲奈恢谩３悦姘鼤?huì)長(zhǎng)胖的理論是從哪里的來(lái)的呢？一些行為是有危險(xiǎn)性的，像吃太多的面包，吃完面包再吃一些富含淀粉的食物，例如米飯，土豆，果蔬干，在加上點(diǎn)黃油奶油什么的，這些行為肯定是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。除非你有禁忌癥，完全脫離面包是一種錯(cuò)誤的行為。

選擇什么樣的面包，吃多少面包？

　　100克的面包可以提供50克的碳水化合物，9克植物蛋白，0.5克脂類(lèi)，3到6克纖維，2克鹽。如果你喜歡吃面包，熱的，松脆的，特別是剛剛出爐的面包是很有誘惑力的，這是卡路里的陷阱，這是一種沖動(dòng)的的行為，你一次所取得的食物的熱量是你一天所需求的量，如果你實(shí)在是忍不住想要吃剛剛買(mǎi)的剛出爐的法棍，那我建議你不要大塊的吃，如果不注意的話，那就注意一下你接下來(lái)要吃的食物，禁忌富含高淀粉的食品。

如果你想用面包代替你的早飯或者是晚飯，建議你吃?xún)蓧K面包或者是總共不要超過(guò)60克的面包，切記不要混合吃。

　　建議不要吃顏色發(fā)白的法棍，如果你想減肥又控制不住想吃面包，拒絕一切由灰分含量低于80%做的面包，如由T45，T55，T65等等。